RESPIRAR BIEN PARA SENTIRNOS MEJOR

Mucho se dice acerca de la respiración y de los beneficios de respirar bien. Sin embargo, poco suele explicarse acerca de cómo hacerlo bien y de por qué es tan enriquecedor inhalar y exhalar a conciencia. De modo de ahondar en una práctica tan esencial y tan accesible para todos, conversamos con Soledad Simond, instructora de la fundación El Arte de Vivir ¡y editora de una revista que en Dove nos encanta: OHLALÁ!

–Sole, ¿por qué es tan importante respirar?
–La respiración es lo que nos mantiene vivos. ¿Cuánto tiempo podemos pasar sin respirar? ¡Minutos nomás! El tema es que si bien todos respiramos, no todos lo hacemos de una manera eficiente. La clave para una calidad de vida mejor es respirar conscientemente, trabajar nuestra capacidad pulmonar y usar nuestra respiración como una herramienta para conectarnos con nosotros mismos, bajar la mente de decibeles y tener más energía y más entusiasmo.

–Pero, ¿qué significa “aprender” a respirar?
–La mayoría de nosotros usamos sólo un 30 por ciento de nuestra capacidad pulmonar. ¿Qué significa respirar bien? Trabajar nuestra capacidad pulmonar, a través de distintos ejercicios, para que, con la práctica, aprovechemos mejor el oxígeno que nos rodea. Además, la respiración consciente permite que lleguemos a estados de relajación muy profundos y meditativos, que generan un buen descanso para nuestro sistema nervioso. En otras palabras: la respiración es un súper antídoto contra el estrés.

–¿Cómo y para qué se respira?
–La mayoría de nuestras enfermedades son producto de hacernos mala sangre, de estar enojados, con bronca por dificultades del pasado o angustiadas y ansiosas por algo que sucederá en el futuro. Nuestra mente hace un ping pong constante entre el pasado y el futuro, lo que dificulta lograr estar en el momento presente. Ése es el beneficio de la respiración: trae nuestra mente al aquí y al ahora. Nos vuelve más enfocados, más eficientes y más atentos a los que nos rodean, además de regalarnos una gran sonrisa para encarar cada día, a pesar de sus dificultades.

–¿En qué situaciones resulta útil saber respirar?
–¡Siempre! Respirar conscientemente es una herramienta cotidiana, un regalo para nuestro bienestar. Eso es lo lindo, pero también puede ser un salvavidas: hay momentos de maremoto en nuestras vidas donde la respiración puede traer un relax instantáneo, sin la necesidad de ansiolíticos ni de antidepresivos.


BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN

• Brinda más foco y más entusiasmo.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Elimina el estrés y aquieta la mente.
• Mantiene la sonrisa venga lo que venga.

RESPIRACIÓN EXPRESS
UN ADELANTO PARA CONOCER LOS BENEFICIOS QUE TRAE APRENDER A RESPIRAR BIEN
Por Soledad Simond
“Si querés sentir ya un flash de qué es respirar conscientemente, te propongo que cierres los ojos por 5 minutos y lleves la atención a tu nariz, a cómo entra y sale el aire. Vas a ver que vienen pensamientos: no los resistas, pero cuando sientas que tu mente se vuela, volvé a llevar la atención a tu respiración. Fijate el aire, si es tibio o frío, el tramo que recorre en tu organismo, la frecuencia, con qué ritmo entra y sale por tu nariz. De esta manera, el 100 por ciento de tu atención está puesta en tu respiración. Después de 5 minutos, abrí los ojos. Fijate cómo te sentís, qué sucede adentro, cómo está tu estado emocional, ¿algo cambió? La respiración puede transformar tu vida ¡para mejor!”.

En Dove ya probamos con este ejercicio magnífico. Vos, ¿te vas a regalar el (poquitísimo) tiempo que implica probarlo? ¡Contános cómo te fue!