¡A CONSTRUIR AUTOESTIMA!

No se trata de que las palabras de los demás pesen más de lo que deberían, ni de hacer oídos sordos frente a todas las críticas, ni de pretender que sólo digan cosas lindas, siempre. Se trata de aprender a querernos y a sostenernos desde adentro para construir lazos buenos y sanos con los demás. De conocer todo lo bueno que tenemos para dar y de aprender a integrar aquello que no nos gusta demasiado.

Porque en Dove creemos que la construcción de la autoestima es un camino propio, continuo y fundamental, conversamos con dos especialistas, que nos contaron qué es y cómo funciona.

¿Nuestra apuesta? Por una autoestima saludable, ya que ella redunda en vínculos mejores y más fuertes. ¿Te sumás?

EL AMOR PROPIO
Mil veces nos escuchamos hablando con nuestros amigos y conocidos acerca de “la autoestima” así como si nada. Y, aunque es bárbaro que el “quererse a sí mismo”, como propuesta de vida, se haya expandido y popularizado, ¿qué hay de su significado real?

Luego de una conversación reveladora con nuestras expertas consultadas, concluimos que la autoestima es ni más ni menos que el sentimiento de aceptación que cada uno tiene de sí mismo y que uno de los mejores indicadores para ver cómo andamos de autoestima es cuánto nos afectan las opiniones que sobre nosotros mismos tienen los demás.

“El problema comienza cuando se empiezan a percibir los actos ajenos como personales, cuando todo lo que dice o hace el prójimo afecta más de lo que debería”, explica la psicóloga Diana Guelar, directora de Fundación La Casita, “es el momento en que aparecen los pensamientos negativos en la mente”, agrega.

Sin embargo, el asunto no termina aquí. Se complica un poquito más, dado que los pensamientos negativos no sólo se transforman en auto descalificación, sino, además, en el acto mismo de la auto-descalificación, generan malestar en el vínculo con el otro.

La licenciada en psicología Ana Marquis le resta algo de gravedad al mecanismo al explicar que no sólo es de lo más común “que los pacientes tengan, como problemática, cargar con el peso de las palabras, los pensamientos y hasta la mirada de los demás”, sino que además, las ideas y las sensaciones “suelen ser distorsionadas e irreales porque, cuando nos descalificamos, enseguida aparece el sentimiento de que el otro puede más, vale más y sabe más que uno”… Todas elucubraciones que no necesariamente son reales.

SU CONSTRUCCIÓN
Lo cierto es que la autoestima se construye desde el día en que nacemos. “Muchas veces, el sujeto aún conserva una autoestima que se relaciona con las enseñanzas que tuvo en su casa. Son valores ya inculcados que pueden o no ayudarlo en la vida. Más tarde, cuando transitamos el camino hacia la autonomía, la autoestima se va formando a partir de lo que uno va viviendo, pero también a través del amor y del cariño que recibe. De esta manera, la persona se va desprendiendo de algunos mandatos que vienen como imperativos desde la niñez”, sostiene Guelar.

Es decir que, más allá de la crianza que hayamos recibido durante nuestra niñez y de los valores que hayamos aprendido de nuestros padres, llegado un momento –el de la adultez– la autoestima pasa a depender pura y exclusivamente de nosotros mismos… y de los vínculos que construyamos con los demás.

LA PIEDRA ANGULAR
Así como necesitamos aire para respirar, necesitamos una autoestima fuerte para no irnos a pique en esos días en los que pareciera que el mundo puede más. Guelar explica que “este amor propio es importante para todos los seres humanos porque constituye el lugar desde el que nos paramos frente a la vida y frente a los demás. Debemos concentrarnos en lograr una óptica positiva de la vida porque, a veces, estamos tan negadas a que nos pasen cosas buenas que, quizás, están ocurriendo a nuestro alrededor y no las vemos”.

En este sentido, la autoestima sería como el telón de fondo, una serenidad como la de las profundidades del mar que se mantiene en calma porque sabe que la tormenta sólo pega en las capas superficiales. “Si nos sentimos seguras y estamos bien paradas frente a la vida, los demás nos verán tan fuertes como nosotras mismas nos sentimos”, concluye Marquis.

CLAVES PARA UNA BUENA AUTOESTIMA

• Indagar, en nuestro interior, acerca de que qué queremos hacer y qué nos gusta realmente, para luego buscar la manera de empezar a realizarlo.
• Aprender a registrar nuestras propias emociones, dejando de lado ese examen ajeno que elaboramos basándonos en lo que pensamos que los demás piensan.
• Preguntar antes de suponer. Muchas veces damos por sentado algo como si fuese obvio y no termina resultando tan cierto. Allí aparece el problema: nos llenamos de pensamientos negativos, que no suelen ser reales.
• Ser conscientes de que la construcción de la autoestima no se termina nunca, sino que, más bien, es un camino que se transita toda la vida.

En Dove creemos que tener una autoestima fuerte y sana es parte esencial de la belleza real. Y vos, ¿cómo venís en la construcción de tu amor propio? ¡Contános!

Agradecemos a las psicólogas Diana Guelar (www.lacasitavirtual.org.ar) y Ana Marquis (anaimarquis@yahoo.com.ar) por su colaboración en esta nota.